Vous souhaitez découvrir une nouvelle recette pour vos flocons d’avoine du matin? Alors cette recette protéinée est faite pour vous !
Ingrédients
Pour cette recette vous avez besoin de :
- 30 gr de flocons d’avoine
- 120 ml de lait d’amande
- 1 dose de whey proteine
- 20 gr d’amandes tranchées
- 20 gr de dattes tranchées
Recette
- Dans un shaker, mélangez le lait et la whey proteine afin qu’il n’y ait pas de grumeaux.
- Dans une casserole anti-adhésive, versez le lait, l’avoine et les amandes. Apporter la préparation jusqu’à l’ébullition et laisser mijoter pendant 3-5 minutes jusqu’à ce que vous obtenez une consistance épaisse (du type « porridge »).
- Retirez la préparation de la casserole et laissez refroidir dans un bol.
- Ajouter vos dattes par dessus la préparation et dégustez !
Astuces
Pour rendre cette recette encore plus appétissante, vous pouvez rajouter, en fin de préparation avec les dattes, du sirop réduit en gras
et sucres !
Vous pouvez également ajouter des noix ou de la cannelle en plus afin d’améliorer le goût mais également les propriétés nutritives de la recette !
Valeurs nutritives (pour 1 préparation):
Protéines : 28gr / Glucides : 47gr / Lipides : 17gr